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Como deixar o plano alimentar mais prático?


Dicas de como facilitar a sua vida no dia a dia e conseguir seguir a dieta!

  • Primeira dica é claro, faça uma lista de compras como tudo que vc precisa para seguir a sua dieta!!

  • Vá as compras!! Procure fazer a “dieta da feira“. Compre mais COMIDA DE VERDADE na feira e na loja de produtos naturais, além de econimizar, você vai encontrar tudo que muitas vezes não tem no supermercado!

  • Higienize todas as saladas (alface, rúcula, agrião, etc.), seque bem e deixe guardado em potinhos de vidro, assim vc terá salada sempre pronta para o consumo!

  • Faça polpas de suco verde para evitar que estrague e para ter cubinhos de couve sempre a mão para o suco verde!

  • Aprenda receitas saudáveis e práticas para facilitar a adesão a dieta.

  • Desfie o peito de frango e deixe em um pote de vidro na geladeira e tenha sempre na dispensa atum e sardinha enlatada, assim vc sempre terá uma proteina magra pronta para consumir com o que vc quiser!

  • Cozinhe ovos e deixe dentro da casca em um pote na geladeira! Assim o ovo dura em torno de 2 dias e quando bater aquela fome e não tiver tempo de preparar algo, você já terá seu ovinho pronto!

  • Faça um bolinho saudável, funcional (sem gluten, lacteos, acucar refinado) e coloque em forminhas de cup cake! Leve 1 unidade de lanche para o trabalho durante a semana e o que sobrar congele. Assim quando tiver vontade de um bolinho é só colocar no forno por 10 minutos ou no micro por 2 minutos e estará pronto.

  • Deixe sementes de abóbora, chia, farinha de linhaça, quinoa, castanhas separados em potes diferentes e a mostra na cozinha, assim você vai sempre lembrar de acrescentar essas fibras em lanchinhos e receitas.

  • Faça uma hortinha ou plante em vazinhos os temperos que vc mais utiliza para cozinhar, alem de ter sempre a mão, vai consumir ervas frescas e orgânicas, reduzir os temperos industrializados e agregar mais compostos bioativos na sua refeição.

  • Deixe legumes picados e congele em potinhos, assim, quando você chegar em casa cansada é só refogar e estará pronto.

  • Tenha sempre na bolsa: sementes, frutas secas e barras de frutas saudáveis, pois quando não tiver tempo, terá algo saudável para comer.

Agora sim ficou mais fácil seguir seu plano alimentar não é mesmo?

Beijos e boa sorte no seu novo estilo de vida!!


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